گروه بندی لیگ قهرمانان اروپا

شب گذشته مراسم قرعه کشي ليگ قهرمانان اروپا در شهر موناکو فرانسه انجام شد و تيم‌ها حريفان خود را به شرح زير شناختند.
گروه 1: پورتو پرتغال، دينامو کيف اوکراين، پاري سن ژرمن فرانسه، دينامو زاگرب کرواسي
گروه 2: آرسنال انگلستان، شالکه آلمان، المپيايکوس يونان و مون پليه فرانسه
گروه 3: آ.ث ميلان ايتاليا، زنيت سن پترزبورگ روسيه، اندرلشت بلژيک ، مالاگا اسپانيا
گروه 4: رئال مادريد اسپانيا، منچسترسيتي انگلستان، آژاکس آمستردام هلند، بورسيادورتموند آلمان
گروه 5: چلسي انگليس، شاختار دونتسک اوکراين، يوونتوس ايتاليا، نوردسلاند دانمارک
گروه 6: بايرن مونيخ آلمان، والنسيا اسپانيا، ليل فرانسه، اف.ث.بات بلاروس
گروه 7: بارسلونا اسپانيا، بنفيکا پرتغال، اسپارتاک مسکو روسيه ، سلتيک اسکاتلند
گروه 8: منچستريونايتد انگليس، براگا پرتغال، گالاتاسراي ترکيه، کلوژ روماني

 روزنامه ورزشی ایران ورزشی در صفحه اصلی خود به حرکت جوانمردانه بازیکن شیرازی  محمد مهدی نظری پرداخت.محمد مهدی نظری بازیکن تیم فجر در حالی که با دروازبان حریف تک به تک بود و نتیجه بازی این تیم در هفته هفتم لیگ برتر ایران مقابل سپاهان بدون گل مساوی بود توپ را به خاطر مصدومیت فرشید طالبی مدافع میانی سپاهان به بیرون زد تا در بحبوحه ی بی اخلاقی های فوتبال شاهد یک حرکت جوانمردانه دیگر در تیم فجر سپاسی باشیم.

در جمعه عملی برتر از صلوات بر محمد و آل محمد (ص) نیست.

امام جعفر صادق (ع)

 بیاای بی وفای من

و امشب را فقط امشب

برای خاطر آن لحظه های درد

کنار بستر تاریک من ، شب زنده داری کن

که من امشب برای حرمت عشقی

که ویران شد

برایت قصه ها دارم ...

 اگر شبی از گرفتگی عضلات از خواب بیدار شده باشید یا این‌که در طول روز آن را حس کرده باشید، می‌دانید که چقدر دردناک و آزاردهنده است.

اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می‌تواند به طور موقتی عضله آسیب‌دیده را از حرکت باز دارد.

دلایل گرفتگی عضلات
استفاده بیش از حد از عضلات، کم‌آبی بدن، فشار عضلانی یا قرارگیری در وضعیتی خاص برای مدتی طولانی هر کدام می‌توانند سبب گرفتگی عضلات شوند. به همین دلیل ورزشکارانی که پس از ورزش و بخصوص در آب و هوای گرم خسته شده و دچار کم‌آبی بدن می‌شوند، معمولا چنین شرایطی را تجربه خواهند کرد.

یکی دیگر از انواع شایع گرفتگی عضلات نیز حالتی است که در طول شب رخ داده و بیشتر عضلات ساق پا و انگشتان را درگیر می‌کند.

البته در بیشتر شرایط علت اصلی گرفتگی عضله مشخص نیست. گرفتگی عضلات اغلب مشکل خاصی نداشته و خطری ایجاد نمی‌کند اما در برخی موارد نیز بیماری‌ها و شرایط خاصی می‌توانند سبب ایجاد این حالت باشند. گرفتگی عضلانی گاهی بخشی از بیماری‌های تیروئید، کلیه، اعصاب، اختلالات هورمونی، دیابت و کم‌خونی نیز می‌تواند باشد.

بهبود و پیشگیری
چنانچه شما هم با چنین مشکلی رو به رو هستید، با اقداماتی خاص می‌توانید آن را بهبود بخشیده و شرایط بهتری ایجاد کنید. در این شرایط عضله آسیب‌دیده را کشش داده و به آرامی آن را مالش دهید تا آرام شود. بنابراین کشش و ماساژ مناسب و آرام می‌تواند به شما در این شرایط کمک کند.

در این شرایط می‌توانید از گرما یا سرما نیز استفاده کنید. به عنوان مثال حوله‌ای گرم یا یک حمام آب گرم یا بسته‌ای یخ می‌تواند به آرام شدن عضله کمک کند.

برای این‌که از بروز این حالت پیشگیری کنید، بهتر است دقت داشته باشید تا بدنتان با کم‌آبی روبه‌رو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید و در زمان‌هایی که مشغول فعالیت هستید و این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.

حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به‌آرامی کشش دهید. اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش‌ها را انجام دهید. ورزشسبک قبل از خواب هم می‌تواند برای پیشگیری از این وضعیت مفید باشد.